DİYET YAPARKEN DOĞRU BİLİNEN YANLIŞLAR NELER

DİYET YAPARKEN DOĞRU BİLİNEN YANLIŞLAR NELER!

 

Halk arasında çok bilinen ve sıklıkla uygulanan fakat sonuca ulaşılamayan birçok diyet haberi vardır. Doğru bilinen bu yanlışları uygularsınız ama sonuçta ya kilo veremezsiniz ya da verdiğiniz kiloları çok kısa zamanda hızlı şekilde geri alırsınız. İşte sizlere diyet yaparken doğru bilinen yanlışlar neler bunu açıklayalım. Aç kalarak zayıflamak… Çoğumuz yemek yemediğimiz, aç kaldığımız zaman çok zayıflayacağımızı düşünürüz. Oysaki aç kalarak yalnızca metabolizmamızı yani enerji harcama oranımızı azaltır ve yağ depolarımızı arttırırız.

Diyetin ilk evrelerinde aç kalarak kolay kilo verilebilir. Fakat bir süre sonra metabolizmanızın yavaşlaması sebebiyle kilo vermeniz durur. Peki bunun doğrusu nedir? Bunun doğrusu 2,5 – 3 saat aralıklarla yemek yiyerek metabolizmanızı düşürmemektir. Buna bağlı olarak günlük öğünün 2’ye düşürülmesinin de kilo vermeye yardımcı olacağı düşünülür. Oysa öğünün düşürülmesi de aç kalmaya zemin hazırlamaktadır. Temel enerji kaynaklarımızdan olan ekmeğin tüketilmesi kilo aldırdığı düşünülmektedir. Genellikle her birey ilk diyet düşündüğü zaman ekmeği hayatından çıkarıyor. Ama bilinen bir yanlış vardır. Ekmek yemeyen insanlar tahıl ürünleri tüketme ihtiyacı hissederler.

Tahıl ürünleri arasında makarna, pilav gibi yemekler vardır ki bu yemekler ekmekten çok daha fazla kilo yapmaktadır. Ekmek hakkında bildiğimiz bir diğer yanlış da esmer ekmeğin daha az kalorili olduğudur. Esmer ekmek beyaz ekmekten daha az kalorili değildir. Sadece esmer ekmeğin içinde bulunan posa sebebiyle beyaz ekmekten daha fazla tokluk hissi yaratmaktadır. Light ürünlerin kalorisi var mı? Light ürünlerin kalorisi olmadığını düşünüp, istenilen miktarda light ürün tüketmek doğru olmayacaktır.

Diyet ürünlerin kalorisi azaltılır. Ancak kalorisi sıfır olmuyor. Bu yüzden sadece tavsiye edilen miktarlarda yenmelidir. Bilinen büyük yanlışlardan biri de akşam bir saat verilir ve bu saatten sonra yemek yemek kilo aldırır şeklinde düşünülür. Bu yanlıştır. Her birimizin yaşam tarzları, hareketliliği ve uyku düzeni birbirinden farklıdır. Bu neden bir saat sınırlandırılması yapmak genellenmemelidir. Evine akşam 20’ de giren bir insana, saat 18’den sonra yemek yememelisin demek yanlıştır. Çünkü o birey aç kalacağından geç saatlerde daha zararlı atıştırmalıklarla karnını doyurmaya çalışabilir.

Diyet yaparken doğru bilinen yanlışlar neler adlı yazımızda dikkat edilmesi gereken konuları belirttik. Sizlerde bu detaylara dikkat ettiğiniz zaman hiç sıkıntı çekmeden oldukça kolay bir biçimde kilo verirsiniz. Kilo verilirken ise sağlığınızı kaybetmezsiniz. Çünkü kimi sağlıksız diyetler doğru yapılmazsa farklı rahatsızlıklara sebep olabilir.

Etiketler:

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir