Adet sancısını Geçirmenin Yolları Nelerdir

Adet sancısını Geçirmenin Yolları Nelerdir

 

? Bayanların hayatının en sıkıcı ve en sıkıntılı dönemi olan regl zamanı bayanlara oldukça rahatsızlık ve acı vermektedir. Kimi zaman bu rahatsızları geçirebilmek için ilaç kullanımı olsa da besinlerle bu duruma son verebilirsiniz. Bu belirtilerin en belirgin olanlarından bazıları şişkinlik, ağrılı kramplar, bulantı, baş ağrısı ve sırt ağrısı geliyor. Birkaç tavsiye ile sıkıntılı döneminizi rahat geçilmesini sağlayabilirsiniz. Adet sancısını geçirmenin yolları nelerdir gelin beraber inceleyelim ve bu sıkıntılı dönemleri daha kolay atlatalım. Balık: İçeriğinde bulunan Omega 3 yağ asitlerinin yanı sıra D vitamini yönünden de zengin somon gibi yağlı balıklar adet sancılarının azalmasını sağlar.

Şişkinlik şikâyetinin de azalması için kızartma tüketmeyin. Bunun yerine fırında buğulama ve ya ızgara tekniklerini tercih edilebilir. Su: regl zamanlarında ise tüketeceğiniz günde yaklaşık 2,5 ile 3 litre su tüketilmesi, şişkinlik ve kramplara karşı olabildiğince etkili olur. Ağrı ve krampların etkisini azalmasına yardım eder. Bitki çayları: portakal, tarçın, kırmızı meyve çayları, Yeşil çay ve nane limon çayı adet sürecinde değişen bütün vücut işlevlerinizin tam anlamıyla çalışmasını sağlar. Yeşil çay ödem oluşumunu azaltırken metabolizmanızın daha süratli çalışmasını sağlamaktadır.

Kırmızı meyve çayları ise bünyesindeki antioksidan sayesinde rahatlatıcı etki gösterirken kramp rahatsızlıklarını azaltılmasına yardımcı olur. Ananas: ananas içeriği yönünden tatlı ve sulu bir yapıya sahiptir. Faydaları ise; krampların azalmasını sağlarken, ödemin giderilmesinde büyük rol oynuyor. Özellikle de adet dönemi şişkinliklerinin giderilmesi için her gün tüketilmesinin önemi büyüktür. Muz: mucizevi besinlerden olan muz egzersiz yapılmadan tüketilirse kramp oluşumunu önler. Bilhassa regl sancısını ve bunun sebep olacağı kramplarının azaltmaktadır.

Regl dönemlerinde tüketilen 1 muz kramp şikâyetlerimizi önemli ölçüde azaltır. Bitter çikolata: regl zamanında tatlı krizlerine doğru tercihlerle çözüm bulabilirsiniz. Yaklaşık olarak 20 gr yenilen bir çikolata sizi rahatlatacaktır. İçeriğindeki antioksidan etkisi ile kaslarınızın gevşemesine, rahatlamaya özelliklede ağrıların azalmasına yardım olur. Tarçınlı süt tüketimi: özellikle sabahları içilen tarçınlı ılık süt sayesinde alınan kalsiyum sonucunda kramplarınız geçecektir. Sütünüzü tarçınla tatlandırırsanız tatlı krizinin önüne kolaylıkla geçirebilmeniz mümkündür. Özellikle de süt içildiği zaman şişkinlik şikâyetlerim artış gösterir diye düşünüyorsanız laktozsuz süt tüketmenizde fayda vardır.

Egzersiz yapmayı bu dönemde bile ihmal etmeyin! Regl zamanlarında egzersiz yapılması sizi oldukça rahatlatacaktır. Gün içerisinde orta tempoda yürüyüşler yaparak kaslarınızın rahatlamasına destek olacaktır. Bu yazımızda sizlere adet sancısını geçirmenin yolları nelerdir konusu hakkında bilgileri sunduk.

Etiketler:

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir