Kamburluk Nedir Sebepleri ve Tedavisi

Kamburluk halk arasında kullanılan yaygın bir kelime olmakla beraber kişiler üzerinde “sırt kemiğinde” oluşan eğrilik durumudur. Boyunda bir eğrilik oluşmasını oluşturan bu durumda sırtın eğri durması, yıllar sonra kişinin eğrilmesine neden olup tıpta “kifoz” u (kamburluk)  oluşturmaktadır.

Doğuştan gelen ve sonradan yaşanılan bu sıkıntı vücut üzerinde gözle görülür bir değişim yaratmakta ve sıkıntılar yaşamaya sebep olmaktadır. Kambur bir insanı fark etmek çok kolaydır zira kambur bir insan gözle görülebilecek büyük sıkıntılar içerisindedir. Yürüyüşü ve duruşu bile değişik olan bu kişiler bel kaslarını kullanamamaktadır. Spor yapmak kamburluğu önleyen ilk ve en önemli durumlar arasındayken düzgün spor yapmak, spor yaparken dikkat etmek birinci özelliktir. Bel kasları vücudu taşıyamayacak duruma geldiğinde kamburluk oluşup meydana gelmektedir. Vücudu taşıyamayan bel kasları göğüsten başlayıp yukarı çıkan kısmı eğmektedir. Özellikle masa başında veya at binicilerinin sürekli eğik bir pozisyonda durmasına bağlı olarak yaşanan bu durum kişilerin günlük hayatlarında fazla dik duramadıkları sonucu meydana gelmektedir.

Kamburluğu engelleyebilmek için kişilerin sürekli olarak dik durması (sürekli olmasa bile sıklıkla), spor yapması gibi durumlar kamburluğun oluşumunu engelleyebilmektedir.

Kadınlar ise plates yaparak kamburluk sorunundan kurtulabilmektedir. Karın kaslarının oluşmasını sağlamak, spor yapmak ve dik durmak kamburluğun oluşmasını engelleyebilmektedir. Kamburlu dünya üzerinde bile sık görülebilen ortopedik bir rahatsızlıktır.

Kamburluğu Engelleyecek Önemli Durumlar

Sırt Egzersizi; Omuzun arka kısımda ağrılar hissediliyorsa yapılması gerekenler;

-Omuzları gevşetip boynu yukarı esnetin

-Sağ elinizle sol dirseği tutarken sol el ile sağ dirsek çalışması yapın

-Kolları öne doğru tutun ve egzersize devam edin.

-Hareketleri tekrar edin

-Ön tarafa doğru uzanıp biraz bekleyin.

-Dik bir şekilde oturmayı deneyin ve bunu tekrarlayın,

-Nefes verirken kolları yukarı kaldırın ve nefes alırken kolları aşağıdan yukarıya çekin

-Kollarınızla başınızı sarın ve sağ- sola doğru yönelin ve uygulamaya devam edin.

Yazılanların ardından yapacağınız en önemli madde şuan pc basında bu yazıyı okurken sırtınızı masaya 90 derecelik bir dik açıyla tutun.

Bacaklarınız fazla ileride olmasın ve sandalye pozisyonunu kullanın. Masa başıda uğraşırken sıklıkla ayağı kalkıp bir-iki hareket ediniz.

Masa başında belinizin ağrılar yaşadığını hissettiğiniz an 15-20 dakikalık bir dinlenme molası verin kendinize ve belinizi rahatlatmak için bir-iki egzersiz hareket yapınız.

Etiketler: Kamburluk belirtileri, kamburluk egzersizleri, kamburluk hakkında bilgi, kamburluk kifoz nedir, kamburluk nasıl düzeltilir, kamburluk nedir, kamburluk tedavisi